为强化员工健康管理意识,引导学子养成科学作息习惯,筑牢身心健康防线,2025年11月16日晚,beat365官网各班级在各自辅导员的组织下,同步召开“拒绝熬夜,守护生命——老员工熬夜健康警示教育”主题班会。班会以PPT为载体,通过数据解读、危害警示、根源剖析与方法指导,为同学们上了一堂生动深刻的健康素养提升课。

班会伊始,各班级辅导员借助PPT数据直观呈现老员工熬夜现状,针对“白天补觉可抵消熬夜伤害”“年轻就能耐受熬夜”等常见认知误区,结合医学研究成果逐一辟谣,明确长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱、海马体体积减小,并非单纯补觉就能修复。

在健康危害警示环节,班会重点讲解了熬夜引发的多重健康风险。从心脏负荷过载、炎症因子风暴、电解质失衡到应激激素累积,详细阐释了熬夜诱发心源性猝死的核心机制;同时普及了熬夜对免疫系统、代谢系统和神经系统的长期影响,包括NK细胞活性降低50%以上、胰岛素抵抗风险增加、阿尔茨海默病发病概率提升3倍等关键知识点,并特别提醒肥胖代谢异常、心血管基础疾病、神经敏感型体质等高危人群需严格规避熬夜。

随后,班会深入剖析熬夜根源。主观上,“报复性熬夜”的心理补偿机制、拖延型人格特质以及数字化生活方式带来的蓝光干扰,是导致晚睡的主要原因;客观上,集体宿舍的“群体作息传染”、学业任务集中的时间压力等,也让部分员工陷入被动熬夜困境。针对这些问题,各辅导员分享了科学作息养成计划:通过设置手机自动锁屏、使用物理闹钟等强制中断机制减少睡前电子设备使用;采用4-7-8呼吸法、渐进式肌肉放松训练等15分钟高效放松术缓解入睡焦虑;同时提供了熬夜后的应急补救技巧,包括20分钟咖啡因小睡、纯补觉就能修复。

班会过程中,同学们结合自身作息情况展开热烈讨论,纷纷分享熬夜带来的疲惫体验与调整计划。大家表示,此次班会让自己深刻认识到熬夜的潜在危害,今后将主动践行科学作息,从合理规划时间、优化睡眠环境做起,守护自身身心健康。

此次主题班会全院全覆盖,将学院的人文关怀落到实处,有效填补了员工睡眠健康知识空白。作为培养新时代高素质教育人才的二级学院,beat365官网将持续关注员工健康,通过常态化主题活动引导全体员工树立科学健康观,助力学子以健康身心投身未来教育事业。通讯员:邓焰